Hidup bisa stres, tetapi ketika stres membangun, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Mengidentifikasi stres dan mengurangi perasaan stres, adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.
Mengidentifikasi stres tidak selalu mudah. Hari-hari sibuk, menuntut pekerjaan dan kehidupan keluarga yang sibuk dapat berkontribusi terhadap perasaan stres. Menulis jurnal adalah cara yang berguna untuk menentukan bagaimana stres yang dirasakan dan yang situasi yang menyebabkan itu. Mungkin stres menampilkan dirinya dalam bentuk sakit kepala, air mata frustrasi, marah atau sakit otot. Ketika gejala tersebut muncul, membuat catatan dan mempertimbangkan apa yang bisa membawa gejala ini pada. Cara lain membantu untuk membangun di mana gejala stres berasal dari, adalah berbicara dengan seorang teman terpercaya, anggota keluarga atau terapis. Dalam beberapa keadaan, menulis tentang situasi stres atau berbicara tentang hal itu dapat mengurangi banyak stres.
Setelah stres individu telah ditemukan, pengurangan stres dapat dimulai. Individu merespon secara berbeda terhadap stres jadi penting untuk bereksperimen dengan berbagai teknik pengurangan stres, sampai diandalkan de-stressor ditemukan.
Berolahraga adalah teknik umum untuk mengurangi stres, terutama di luar ruangan. Menghirup udara segar, mengalami perubahan lingkungan dan berada di cahaya alami dengan mengambil berjalan cepat di sekitar blok, dapat melepaskan uap, karena itu menenangkan tubuh dan pikiran. Berolahraga secara teratur bahkan lebih menguntungkan dengan menjaga tingkat stres yang lebih stabil.
Pikiran stres cenderung untuk fokus pada masalah. Seringkali, cara yang baik untuk memecahkan masalah adalah untuk menjauh dari itu. Mengambil waktu bersama keluarga, teman atau rekan kerja adalah cara yang menyenangkan untuk mengubah fokus. Jika saja, seseorang dapat membaca buku, berendam di bak mandi, bermeditasi, berlatih yoga atau terlibat dalam hobi. Menjauh dari masalah yang dihadapi (jika praktis), sering semua yang diperlukan untuk mengisi ulang baterai dan mengurangi stres.
Banyak orang yang menderita stres yang tidak cukup tidur. Ini bisa menjadi lingkaran setan karena stres dapat menyebabkan malam gelisah dan kurang tidur dapat berkontribusi terhadap stres. Jika seseorang mengalami kesulitan tidur, meminimalkan stimulan seperti rokok dan kopi dan terlibat dalam aktivitas santai seperti membaca sebelum tidur, dapat membantu banyak.
Menghilangkan stres adalah bagian penting dari kehidupan yang sibuk. Mengambil waktu untuk diri sendiri, berlatih teknik relaksasi, menikmati perusahaan orang lain, cukup tidur dan olahraga dapat mengurangi stres, tetapi jika gejalanya menetap, berkonsultasi dengan profesional medis.
0 Komentar untuk "Bagi anda yang suka stress"